CHEMIN DE LA SANTÉ

Ce stage vous permettra de découvrir, apprendre et approfondir la méditation. Grâce à une pratique progressive et intensive, vous serez mieux à l’écoute de votre corps et votre esprit pendant le jeûne. Ce stage est ouvert à tous, débutants comme pratiquants réguliers.

Dates planifiées en 2025 : du 23 février au 1er mars et du 28 septembre au 4 octobre au Domaine de Saint-Pierre

NB: Ce séjour peut être aussi suivi en formule cure détox.

L A   M É D I T A T I O N   E N   J E Û N A N T

« Un esprit sain dans un corps sain »

Vous avez raison de prendre soin de votre corps, mais que faites-vous de votre esprit? Le jeûne permet de désintoxiquer votre corps, mais que faites-vous de vos toxines mentales? Parce que la pratique du jeûne permet aussi bien d’éliminer les toxines de son organisme que de libérer son esprit du poids du stress et des pensées quotidiennes envahissantes, un stage de jeûne est une occasion idéale pour découvrir, apprendre, pratiquer et approfondir la méditation.

Les preuves scientifiques des bienfaits de la méditation sont désormais nombreuses. Encore faut-il bien comprendre le principe et la technique pour pouvoir la pratiquer correctement et obtenir les résultats escomptés. Nous vous proposons un stage qui vous plonge dans l’expérience de la méditation, en vous donnant les moyens d’en comprendre les fondements ainsi que des outils pour en intégrer la pratique dans votre quotidien.

“Un corps détendu éloigne la maladie et retarde le vieillissement.” – Dicton chinois

U N E   P R A T I Q U E   M U L T I – F O R M E

La pratique de méditation est plurielle, s’inspirant de différents courants et s’appuyant sur des techniques diverses. Selon l’intervenant, l’approche et le contenu des ateliers vont varier. Au final, quelque soit l’approche, méditer consiste en un exercice mental, ou développement de la pleine conscience (mindfulness), dans le but d’apaiser et comprendre notre agitation mentale, d’être présent à ce qui est, de se donner de l’espace intérieur. Les pratiques de méditation assises seront alternées avec des exercices en mouvement tels que le Qi Gong ou le Do-In (selon l’intervenant), afin d’aider à se reconnecter à « sa présence » et à son souffle profond. Cet établissement d’une synergie souffle et mouvement aide à vivre au mieux l’expérience de la méditation.

L E S   B I E N F A I T S

Développer l’attention présente et améliorer la concentration
Apaiser l’agitation mentale pour trouver le calme et la sérénité
Mieux accueillir et transmuter les pensées perturbatrices et les émotions inconfortables
Améliorer la connaissance et la maîtrise de soi
Favoriser le lâcher-prise pour abaisser le niveau de stress
Cultiver la bienveillance et la compassion envers soi-même et les autres
Développer sa créativité
Savourer davantage la vie et son quotidien

U N E   A P P R O C H E   A C C E S S I B L E

Ce stage permet de démystifier la méditation afin qu’elle soit accessible à tous grâce aux explications simples et sensées (hors de tout contexte religieux). Le progrès de la pratique guidée et progressive peut être constaté immédiatement, de telle sorte que vous pourrez continuer la méditation seul chez vous après le stage et l’intégrer dans votre quotidien.

“Quand on a le temps de respirer, on a le temps de méditer.”

L E S   E N S E I G N E M E N T S

Les enseignements ont pour but de comprendre ce qu’est la méditation, d’en apprendre les techniques et principes de base et d’échanger sur la mise en pratique. Au-delà des techniques de base de la méditation abordées tant par Jean ou Florence, des aspects, approches seront plus ou moins développés selon l’expérience de l’intervenant. Voici quelques exemples :

Avec Jean Oudinot

L A   S É R É N I T É   M E N T A L E

La plupart du temps notre esprit est très dispersé. Nous sommes continuellement bombardés par des pensées compulsives qui déforment l’instant présent. Ainsi, nous croyons que ce dernier n’est jamais assez satisfaisant et que quelque chose de mieux nous attend dans le futur. Au lieu d’accueillir chaque nouvel instant qui se présente a nous avec curiosité, émerveillement et spontanéité, nous vivons ces instants à travers des filtres de pensées négatives, de jugement, d’appréhension et de stress. La technique de la méditation « Anapana-Sati » – qui signifie une attention portée sur le souffle, permet de calmer l’esprit, d’unifier nos énergies et de développer notre capacité de concentration pour vivre pleinement et sereinement l’instant présent.

L E S   É M O T I O N S   P O S I T I V E S

Il est bien connu et prouvé que les émotions négatives telles que la colère, la haine, la peur, la tristesse, etc. sont destructives pour la santé et la relation sociale. Et qu’au contraire les émotions positives telles que la bienveillance, la compassion, l’empathie, etc. nous rendent non seulement plus efficace au travail et dans nos relations sociales, mais nous apportent surtout du bien-être, de la santé et la joie de vivre. La méditation de la compassion « Metta » est une technique simple et très efficace pour cultiver nos émotions positives durables.

L E   L Â C H E R – P R I S E

Si notre problème a une solution, il est inutile de s’inquiéter; cependant, si celui-ci n’en n’a pas, s’inquiéter ne changera rien. Dans la vie, les choses ne se passent pas toujours comme nous le souhaitons. Notre attitude consistant a vouloir tout contrôler est la source de nos frustrations et nous empoisonne la vie au quotidien. La pratique de la méditation contemplative « Vipassana » permet d’identifier nos automatismes et d’accepter les choses telles qu’elles sont pour vivre plus objectivement sans crispation – c’est-a-dire d’accepter ce qui semble a priori inacceptable et nos limites a tout pouvoir contrôler.

L A   M A Î T R I S E   D E   S O I

La plupart du temps, nous laissons inconsciemment nos émotions et notre tête nous contrôler. Ce fonctionnement ressemble plutôt à du pilotage automatique. Combien de fois regrettons nous a posteriori nos actes pulsionnels et insensés. La méditation « Samatha » permet de cultiver le calme mental et la maîtrise de soi, ainsi que de développer une capacité à faire face à des situations à fortes charges émotionnelles. C’est la fameuse « Zen Attitude » !

Avec Florence Tibout

L ‘ A N C R A G E

Souvent, nous oublions notre connexion au sol, nous croyant isolé, ce qui inconsciemment a pour effet d’accentuer notre insécurité, notre stress et notre agitation mentale.

Retrouver la sensation du sol, notre « branchement à la Terre », à notre corps, est un des premiers moyens de nous apaiser, de sécuriser notre être pour que nous puissions « baisser la garde », lâcher le mental, redevenir détendu.e, en toute sécurité.

De même, le centrage permet de gagner en cohérence, de retrouver « sa boussole intérieure » et d’être plus à l’aise. Autrement dit de se sentir à sa place.

L ‘ A P A I S E M E N T   M E N T A L

Il commence par la présence au souffle et à son corps ; revenir à soi tout simplement.
Puis, progressivement, il s’agit de retrouver de l’espace intérieur et savoir y retourner aisément.

L ‘ E X P É R I E N C E   D I R E C T E

Cela consiste à favoriser le ressenti, la présence, la disponibilité à l’instant présent et à l’inspiration, à la différence de nos habituels schémas mentaux et notre propension à la projection ou à l’analyse.

L  ‘ I N T E L L I G E N C E   D E S   É M O T I O N S

Ici les émotions sont prises pour ce qu’elles sont : des messagers, une information judicieuse sur une situation. Elles peuvent être confortables (quand nos besoins sont satisfaits) ou inconfortables (lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits), mais les réprimer ou vouloir les chasser reviendrait à ignorer un panneau qui indique un danger sur la route ou casser un miroir car nous n’aimons pas l’image qu’il reflète. Toutes les émotions ont une signification et une fonction. Apprendre à les appréhender avec bienveillance, les réhabiliter, prendre en compte leurs messages de façon appropriée (sans le nier ni se laisser déborder) permet de relâcher les tensions et réactivités dont nous souffrons souvent, pour être de plus en plus en paix avec ce qui nous compose et trouver des réponses (et non des réactions) appropriées aux situations.

L A   B I E N V E I L L A N C E

La bienveillance, le respect de soi, de où nous en sommes, des autres… Mots tellement utilisés de nos jours. Ici nous vous proposons de les vivre de façon authentique.

La bienveillance se cultive, se muscle, et rend tellement plus facile l’acceptation de soi. Elle permet progressivement un accueil de ce qui est, et une intégration de ce qui nous compose. Petit à petit, tout regagne sa juste place, nous retrouvons la sérénité.

P R É S E N C E   À   S O I   E T   À   L A   N A T U R E

Elle s’expérimente par la contemplation, mais aussi en faisant de la place à nos sensations et nos ressentis plus subtils. Pour ce faire, laissons-nous le temps et la possibilité d’ouvrir notre cœur et d’être touché.e par la beauté. Retrouvons une connexion authentique à la Nature, y compris en nous.

En fin de stage, pour les personnes qui le souhaitent (modules optionnels) :

P R É S E N C E   À   S O I   E T   A U X   A U T R E S

 Ici, nous abordons l’utilisation des outils de méditation dans nos interactions, pour intégrer plus aisément ces pratiques dans notre quotidien et dans nos relations aux autres et au monde.
Par exemple en apportant de l’attention à nos schémas habituels et nous donnant de nouvelles propositions, ou encore en s’exerçant doucement et joyeusement à rester présent à soi en interaction avec d’autres, ou lors de stimuli extérieurs (informations, etc.).

L E S   I N T E R V E N A N T S

Lors de ce stage, un enseignant de méditation et un accompagnateur de jeûne seront à vos côtés.

J E A N   O U D I N O T

M É D I T A T I O N

Jean Oudinot pratique la méditation depuis plus de trente ans. Il donne régulièrement des conférences et anime des ateliers de méditation accessibles à tous: salariés en entreprise, participants à des stages de jeûne et randonnée et à des week-ends de retraite. Jean est également, par ailleurs, professeur de Qi Gong. Il aime à associer cette pratique à celle de la méditation, de part leur complémentarité et leur synergie.

Jean a créé l’association BARAMI qui a pour vocation la pratique et la promotion de la méditation et de la culture énergétique sous différentes formes pour tout public.

Fort de sa double culture franco-laotienne et de ses expériences vécues en tant qu’ingénieur, puis manager, Jean Oudinot décide en 2009 de se mettre à son compte pour intervenir sur des problématiques interculturelles et émotionnelles auprès des entreprises et des grandes écoles telle que l’École Polytechnique. Il propose ainsi un accompagnement dans les domaines de la gestion de fortes charges émotionnelles, de l’Intelligence émotionnelle, de la communication interculturelle, du Leadership et de la Pleine Conscience. Il exerce son métier de formateur et d’accompagnateur en s’appuyant, d’une part, sur des résultats de recherche récente dans le domaine des neurosciences et, d’autre part, sur la philosophie bouddhiste, en puisant en particulier dans la culture énergétique et méditative millénaires de l’extrême orient.

F L O R E N C E

M É D I T A T I O N   E T   P L E I N E   P R É S E N C E

Florence pratique la méditation depuis plus de 25 ans, la transmet depuis plusieurs années et pratique la contemplation en silence, en fait depuis l’enfance !

Elle a commencé la pratique de la méditation par le Zazen, l’a approfondi avec d’autres approches orientales, alliant aussi corps et esprit, entre autre par la pratique du Tai chi (forme yang) pendant 10 ans, puis grâce à des enseignants occidentaux à l’approche non-duelle.

Praticienne shiatsu certifiée depuis 2007, elle s’est aussi formée à des techniques de perception et de présence, d’intégration des émotions, de communication non violente, de communication transparente et en approche systémique.

Par son métier et ces différentes formations, elle a une perception approfondie à la fois du corps, de la circulation d’énergie, des émotions mais aussi des aspects plus subtils ou complexes de l’être humain, de la globalité corps/émotions/mental/esprit, de l’interaction individu/collectif et de la Nature.

Elle enseigne depuis 10 ans le do-in (technique japonaise d’auto-massage et d’étirement) et la relaxation, transmets la méditation et des méthodes de présence à soi et aux autres, et accompagne les personnes et les groupes avec son approche bienveillante et sensible, en douceur et profondeur.

Florence travaille en partenariat avec Chemin de la Santé depuis 2014, que ce soit pour des séances de shiatsu individuelles, des ateliers collectifs de relaxation et de bien-être corporel et de méditation, ou plus récemment d’accompagnement de semaines de « jeûne en Pleine Présence ».

Elle sera heureuse de vous transmettre les outils qu’elle a découverts, intégrés et affinés au cours de nombreuses années de formation et de pratiquer avec vous.