S T A G E À T H È M E
P I L A T E S D O U X & R E L A X A T I O N
J E Û N E, M A R C H E, P I L A T E E T R E L A X A T I O N
Ce stage combine la (re)découverte de l’expérience de jeûne avec avec le pilates et la relaxation. Au-delà de la simple pratique corporelle, il s’agira de proposer des moments privilégiés pour prendre soin de soi, pour se connecter à ses sensations physiques profondes en se reliant à son souffle, pour réduire le stress et renforcer l’apaisement du mental.
Ce stage est ouvert à tous, débutants comme pratiquants réguliers.
Dates planifiées en 2025 : du 9 au 15 mars et du 14 au 20 septembre au Domaine de Saint-Pierre; du 20 au 26 juillet à Champagny-en-Vanoise.
NB: Ce séjour peut être aussi suivi en formule cure détox.
L E P I L A T E S E T L A R E LA X A T I O N E N
J E Û N A N T
La période de régénération du jeûne vous invite à ralentir et à prendre soin de vous.
Afin de soutenir ce processus, nous vous proposons une pratique quotidienne de pilates douce, complétée par des exercices de relaxation. Cette complémentarité permettra de travailler avec justesse et en profondeur les mouvements corporels, en association avec le souffle.
En combinant le pilates et le jeûne, vous offrez à votre corps un double processus de purification physique et mentale. Tandis que le jeûne permet à la fois au corps de se libérer de ses toxines et de ses excès, ainsi qu’au mental de s’alléger et lâcher prise, la méthode pilates agit en ce sens comme un catalyseur pour favoriser la circulation, la détente et l’équilibre global.
Cette alliance crée une synergie parfaite, permettant à votre corps de se renouveler et à votre esprit de retrouver une clarté et une sérénité profonde.
Ces cours sont spécialement adaptés à vos besoins en période de jeûne. Ils sont accessibles à tous et toutes, quel que soit votre niveau de pratique.
L E P I L A T E S : A L L I A N C E C O R P S E T
E S P R I T
Le pilates est une méthode douce créée au début du XXième siècle par Joseph Pilates. Elle repose sur des principes essentiels comme la respiration, la concentration et le contrôle des mouvements. Elle offre une approche complète et respectueuse du bien-être physique et mental.
Les exercices de pilates, effectués sur tapis, avec ou sans objet, stimulent les circulations sanguine et lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des toxines et la régénération cellulaire, en parfaite harmonie avec les effets du jeûne. Ils renforcent les muscles profonds en douceur, améliorent l’équilibre et la coordination, tout en préservant l’énergie. La pratique du pilates est un excellent moyen de prévenir le corps de blessures physiques et de douleurs chroniques.
La concentration sur la respiration et des mouvements fluides réduit le stress, calme le mental et améliore le bien-être général. Cette pratique permet également de prendre conscience de son corps, renforçant la connexion intérieure et apportant un mieux-être émotionnel.
Le pilates aide à améliorer la posture, la souplesse et à relâcher les tensions, particulièrement utiles lors d’un jeûne, lorsque le corps peut ressentir des inconforts. Il permet ainsi de maintenir une mobilité fluide et de se sentir plus aligné.
« Pilates is a complete coordination of body mind and spirit” – Joseph Pilates
L A R E LA X A T I ON E N
C O M P L É M E N T A R I T É
Des phases de repos et de relaxation sont nécessaires à toutes et tous afin de maintenir un équilibre entre états de tension et de relaxation. En effet, lors de moments de stress, notre corps libère des hormones spécifiques tells que l’adrénaline, le cortisol et la dopamine. S’il ne peut pas se détendre par la suite, alors ces hormones ne sont pas décomposées, et il en résulte des problèmes de santé qui peuvent devenir chroniques, tels que des problèmes de sommeil, des troubles digestifs, des maux de tête, de l’hypertension, etc.
Se relaxer est donc essentiel pour notre bien-être et notre santé.
Lors de ce stage, vous découvrirez différentes techniques de relaxation qui permettront de vous conduire dans un état de calme intérieur. L’idée est que vous puissiez repartir chez vous avec des outils que vous pourrez utiliser dans votre quotidien afin de développer du calme, de l’attention et de la résistance face aux situations de stress rencontrées.
La respiration, la musique, la visualisation, la pleine conscience, l’enchaînement de contraction/relâchement musculaire sont des exemples de méthodes qui pourront être abordées.
U N E J O U R N É E T Y P E
M A T I N É E
Pratique de pilates (1h) – pour tous
Jus de fruit
Promenade dans la nature (3h environ)
A P R È S – M I D I
Temps libre (repos, pratique libre, proposition de soins de bien-être: massage, réflexologie, shiatsu, etc.)
Atelier/conférence sur le jeûne et l’alimentation en fin d’après-midi (1h30) – lors de ce stage thématique, les conférences sont uniquement les conférences de base contenant des informations s’adressant aux débutants du jeûne
L E S O I R
Bouillon de légumes pris en commun
Enseignements et pratique de pilates et relaxation (1h15) – pour ceux ayant choisi l’option du stage uniquement, sauf mercredi ouvert à tous
L E S I N T E R V E N A N T E S
Vous retrouverez Kristel au Domaine de Saint-Pierre dans le Vaucluse et Ginny à Champagny-en-Vanoise en Savoie.
K R I S T E L
Kristel a obtenu un Master en Éducation physique et sportive d’abord, puis en kinésithérapie ensuite à L’Université catholique de Louvain en Belgique. Dès le début de ces études de Master, Kristel s’est intéressée à la méthode Pilates. Elle a approfondi ses connaissances sur cette approche par deux formations à partir de 2012.
Depuis plus de 30 ans, Kristel exerce à la fois comme kiné, et comme professeur dans différents cours individuels et collectifs de techniques de sport et bien-être (stretching, aquagym, pilates, relaxation sonore, etc.). Très curieuse et assoiffée permanente d’apprendre, Kristel se forme en continue sur diverses approches dans le bien-être et le développement personnel, lui permettant ainsi de toujours plus enrichir son enseignement et d’accompagner chaque personne de manière holistique. Elle associe donc les techniques corporelles, émotionnelles et énergétiques.
Kristel est passionnée par le fait d’offrir à chaque personne la possibilité de tourner son regard vers l’intérieur, pour avoir un meilleur ressenti de ce qui se passe en soi et pour devenir plus conscient de ses potentialités et de ses ressources, tout en respectant ses limites. Développer l’écoute de son corps, pour développer l’attention à soi et l’apaisement du mental, afin de se sentir de mieux en mieux de manière globale.
G I N N Y
Ginny est kinésithérapeute depuis plus de 25 ans. Diplômée de la Manchester School of Physiotherapy en Angleterre, elle a débuté sa carrière dans des hôpitaux renommés à Londres, où elle s’est spécialisée dans les pathologies musculo-squelettiques et les blessures sportives. En 2008, elle décide de se former à la méthode Pilates au Australian Physiotherapy and Pilates Institute à Londres, une formation qui lui permet d’adopter une approche clinique et thérapeutique, adaptée à tous.
Arrivée en France en 2003, Ginny exerce depuis 2008 à son compte en tant que kinésithérapeute, massothérapeute et professeure de Pilates. Depuis 2018, elle est professeur de yoga. Elle se spécialise actuellement en yoga-thérapie pour compléter son enseignement.
Au-delà de la rééducation, Ginny s’est orientée vers la prévention et l’entretien de la santé, dans un objectif d’accompagner ses clients dans le maintien de leur forme physique et de leur bien-être sur le long terme. Au fil de ses années d’expérience, elle a donc développé une approche de plus en plus holistique de la santé, mettant l’accent sur l’importance d’une hygiène de vie saine et équilibrée, intégrant à la fois une activité physique régulière et une attention particulière à l’équilibre du corps et de l’esprit.
Le Pilates occupe une place centrale dans sa pratique et son enseignement. Son approche repose sur les principes du Pilates classique, enrichis par les avancées scientifiques et cliniques actuelles, permettant ainsi à chacun de travailler son corps en douceur et en sécurité.
Les séances de Pilates proposées par Ginny sont adaptées à tous les niveaux, que ce soit pour des personnes sédentaires ou des athlètes confirmés. L’écoute du corps est au cœur de chaque session, et l’accent est mis sur une approche inclusive, bienveillante et positive, permettant à chacun de progresser à son propre rythme, en toute confiance.
Ginny collabore avec Chemin de la Santé depuis 2014 sur les séjours en Savoie.
