S T A G E À T H È M E
J E Û N E R E N P L E I N E E N P R É S E N C E
J E Û N E R , M A R C H E R ,
Ê T R E P R É S E N T . E À S O I, À L’ A U T R E, À L A N A T U R E
Ce stage est ouvert à toute personne ayant déjà jeûné ou pas. Nous vous proposons de (re)découvrir et pratiquer des outils et exercices qui facilitent le recentrage et la reconnexion à soi. Être dans l’instant présent. Ici et maintenant. Accueillir avec bienveillance ce que l’on est et ce/ceux qui nous entoure.nt.
U N T E M P S P O U R V I V R E
L A P L E I N E P R É S E N C E
Jeûner est une expérience tant physique que mentale. Des changements surviennent généralement sur les deux plans ; on s’allège des toxines corporelles, mais aussi de celles qui nous encombrent les pensées. C’est, par ailleurs, une expérience qui accroît notre sensibilité. Enfin, le jeûne appelle à ralentir le rythme ; notre corps et notre esprit fonctionnent au ralenti, pour regagner ensuite en énergie.
Le jeûne est donc un moment privilégié pour prendre le temps d’être à l’écoute de ce qui se passe en nous à différents niveaux afin de se (re)connecter à soi-même et de se (re)découvrir.
Ê T R E D A N S
L’ A C C U E I L, L A B I E N V E I L L A N C E
E T L E R E S P E C T
Durant cette semaine nous allierons plusieurs exercices pour faciliter la reconnexion à vous-même. Il s’agira de vous donner le temps, l’espace de vous détendre, d’être en pleine présence de ce qui se passe en vous, en jeûnant, en marchant, en étant dans la nature et en interagissant avec les autres.
Voici un aperçu des activités et pratiques que nous vous proposerons :
- des temps de méditation et de silence ;
- des balades dans des paysages magnifiques ;
- des moments de contemplation ;
- des pratiques corporelles douces : Do-in, auto-massages, étirements, mouvements inspirés du tai chi et du qi gong ;
- des exercices simples de présence à soi et à l’autre, d’écoute profonde, de partage conscient, et de communication transparente, incluant l’aspect corporel, émotionnel, et mental.
L E S B I E N F A I T S
Ces pratiques ont pour but de développer notre capacité d’écoute intérieure, de ressenti, de présence à soi et au monde. Petit à petit, il s’agit de (re)contacter notre part authentique, de nous relier à nos aspirations et ainsi de faire de la place à notre pétillement intérieur. Mieux se connaître pour gagner en sérénité, bien-être et épanouissement, personnel comme relationnel.
L E S É L É M E N T S D U P R O G R A M M E
Le programme se déroulera avec une progression au fil des jours.
Plusieurs exercices et pratiques seront utilisés et amenés aussi en fonction de l’énergie du groupe, des besoins des participants. Nous garderons ainsi une fluidité dans le déroulement du séjour, dont voici les éléments clés.
Jour 1
Déposer ce qui nous encombre, se détendre, se recentrer, s’ancrer.
Introduction à la méditation, à la présence à soi.
Jour 2
Se reconnecter à soi, à ses ressentis.
Conscience du corps, de la respiration, contemplation.
Introduction à l’intelligence des émotions.
Jour 3
Approfondissement de l’écoute intérieure et accueil de ce qui est en nous.
Conscience et respect de son espace.
Jour 4
Présence à soi et à la nature, interaction avec l’environnement naturel.
Temps de silence
Introduction à l’écoute profonde, principes et ateliers pratiques.
Jour 5
Présence à soi et à l’autre
Ecoute profonde, temps de partage.
U N E J O U R N É E T Y P E
Les élément du programme cités ci-dessus, et développés principalement dans les temps du matin (éveil corporel) et du soir, seront en filigrane tout au long du séjour, invitant à la présence dans chaque élément de nos journées.
M A T I N É E
Réveil corporel (30 minutes)
Jus de fruit
Enseignements et pratiques (1h)
Promenade dans la nature (2-3h)
A P R È S – M I D I
Temps libre (repos, pratique libre, proposition de soins de bien-être: massage, réflexologie, shiatsu, etc.)
Atelier/conférence sur le jeûne et l’alimentation en fin d’après-midi (1h30, 3 dans la semaine) – lors de ce stage thématique, les conférences sont uniquement les conférences de base contenant des informations s’adressant aux débutants du jeûne
L E S O I R
Bouillon de légumes pris en commun
Conférence/atelier pratique/partage (2h)
NB : Nous inviterons tout particulièrement les participant.e.s à limiter l’usage des moyens de communication internet et téléphonique, voire de tenter l’expérience de ne pas se connecter du tout durant le séjour. Si cela n’est pas possible, nous encouragerons de réduire l’usage des téléphones et ordinateurs à une heure définie pour soi-même et à des espaces personnels (en dehors des temps en groupe).
L E S I N T E R V E N A N T E S
Lors de ce stage, Florence et un.e accompagnateur.trice au jeûne seront à vos côtés.
F L O R E N C E T I B O U T
Florence Tibout pratique la méditation depuis plus de 20 ans.
Praticienne shiatsu certifiée depuis 2007, elle accompagne de nombreuses personnes dans le bien -être et la présence à soi, en douceur et profondeur.
Elle a pratiqué le Tai chi (forme yang) pendant 10 ans et enseigne depuis plusieurs années le do-in, technique japonaise d’auto-massage et d’étirement.
Elle a ainsi une perception approfondie du corps, de la circulation d’énergie, mais aussi des aspects plus subtils ou complexes de l’être humain.
En contact et sensible à la Nature depuis enfant, elle a aussi développé avec elle une connexion particulière qu’elle sera heureuse de partager avec vous.
Aimant apprendre, explorer et transmettre, elle s’est formée en plus à différentes techniques et pratiques, telles que la communication non violente, l’approche systémique, l’écoute profonde, la communication transparente, qu’elle allie lors d’ateliers qu’elle anime ou co-anime.
Florence intervient dans les stages de jeûne en tant que praticienne shiatsu avec Chemin de la Santé depuis 2014.
